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成都(500m)-75km--->都江堰(600m)-74km--->汶川(1325m)-56km--->理县(1888m)-148km--->马尔康-92km--->勒乌(1133m)-95km--->丹巴(1860m)-92km--->色卡-75km--->道孚(2980m)-70km--->炉霍(3200m)-96km--->甘孜(3394m)-183km--->德格(3800m)-94km--->江达(3560m)-231km--->昌都(3200m)-89km--->类乌齐(3850m)-144km--->丁青(3857m)-216km--->巴青(4140m)-30km--->索县(3950m)-230km--->那曲(4507m)-116km--->当雄(4293m)-75km--->羊八井(4300m)-96km--->拉萨(3650m)